题目：

　　请以快速跑-100米跑为教学内容进行单元教学设计，设计内容包括：课次内容，练习手段。

　　设计要求：(1)教学对象为水平三的学生

　　(2)本教学内容共5次课，不含考评课

　　【参考答案】：

课次	课次内容	练习手段
第1次课	建立动作表象     发展奔跑反应速度的游戏	（1）教师讲解示范100米跑，学生观察模仿，建立动作表象     （2）各种姿势快速反应起动的奔跑游戏：全蹲、单膝跪、侧向半蹲，分腿站立等     （3）各种形式的快速反应奔跑游戏：抢占空位；相互抓尾巴
第2次课	蹲踞式起跑     起跑后的加速跑	（1）教师讲解示范蹲踞式起跑，学生模仿练习     （2）蹲踞式起跑：集体听口令练习1次，分组各自喊口令练习3次     （3）起跑+30米加速跑练习
第3次课	发展奔跑动作速度的游戏	（1）听哨音转身跑     （2）跨越一定距离的实心球跑     （3）换物赛跑
第4次课	发展奔跑位移速度的游戏	（1）网鱼游戏     （2）间隔换人接力跑     （3）30米曲线接力跑
第5次课	跑的综合练习	（1）群龙追尾游戏     （2）30米内通过2-3个障碍物跑（钻、翻、跨）     （3）集体握杆跑

　　拓展：

　　动作方法：

　　(1)起跑：

　　跑过程包括“各就位”、“预备”和鸣枪三个阶段。

　　听到“各就位”口令后，运动员应轻快地走到起跑器前，俯身，两手撑地，两脚依次蹬在前、后抵足板上，脚尖与地面接触，后膝跪地， 通常将有力腿放在前起跑器上。 接着两臂伸直，两手间距离略宽于肩，四指并拢或稍分开与拇指成 “人”(或“ 八” )字形有弹性的支撑在起跑线后，肩、颈、背部自然放松，身体重量均匀地落在两手、前腿和后膝之间，注意听“预备”口令。

　　听到“预备”口令后，逐渐抬起臀部和后膝，臀部要稍高于肩部 10—20 厘米，同时使身体重心向前上方移动，身体重心落在两臂和前腿上，身体重心投影点落在距起跑线 15—20 厘米处，两小腿趋于平行，前腿膝角为 90°— 100°， 后腿膝角为 110°— 130°。两脚紧贴在前后起跑器抵足板上，集中注意力听枪声。

　　听到枪声后，两手迅速推离地面，屈肘做有力的前后摆动，同时两腿快速用力蹬起跑

　　器，后脚快速蹬离起跑器后迅速屈膝向前上方摆出，摆出时脚不应离地面过高，这有利于它迅速着地并过渡到下一步。前腿有力地蹬伸，后蹬角为 42°— 45°。

　　(2)起跑后的加速跑

　　起跑后的加速跑是从离开起跑器到进入途中跑的一个跑段，一般为 30 米左右。它的任务是尽快加速到自己的最高速度。

　　(3)途中跑

　　途中跑的任务是继续发展和保持较长距离的最高速度。 途中跑的每一单步结构均由支撑期和腾空期组成。

　　(4)终点跑

　　在离终点线 15—20 米处时，尽力加快两臂摆动速度和力量，保持上体前倾角，当离终点线一步距离时，上体急速前倾，双手后摆，用胸部或肩部冲向终点线，跑过终点后逐渐减速。