2019下教师资格面试高中心理健康《考试不焦虑》试讲稿

　　1.题目：高中《考试不焦虑》片段教学

　　2.内容：面临着高考压力，考试焦虑似乎成为大部分高中生的“常客”，帮助学生克服考试焦虑、坦然面对考试是心理健康教育的一部分。

　　3.基本要求：

　　(1)在10分钟内完成试讲;

　　(2)重点掌握克服考试焦虑的方法;

　　(3)设计板书。

　　【试题解析】

　　一、案例导入，激起共鸣

　　教师给学生展示一个与学生考前焦虑有关的案例，提问学生：你是否也出现过类似的情况?这种情况对你造成了哪些影响?这种状况是否有好转?

　　二、心理测试，了解自身

　　测试一共20题，根据自己的情况每题选择一个选项。A.从未有过B.偶尔有C.经常有D.总是有。他们分别代表0分、1分、2分、3分。以下是部分题目：

　　1.考试之前我寝食难安。

　　2.考试之前我感到浑身发僵。

　　3.考试的时候我感到十分紧张。

　　4.考试前我担心自己发挥失常。

　　5.我越努力答卷，就越觉得头脑混乱。

　　根据学生的作答情况，算出每个学生的分数，分数越高，代表焦虑程度越高。

　　三、规律探索，认清焦虑

　　教师通过讲解耶克斯—多德森定律，引导学生进一步认识到焦虑和学习效率之间的关系。

　　三、探寻方法，克服焦虑

　　(一)放松、冥想

　　教师指导语：请各位同学闭上眼睛，挺直脊椎，找到你自己觉得最轻松的姿势，调整好呼吸。在这个过程中，你可能会听到周围的一些声音，但是这不会影响你的放松，现在请你想象一下，当你呼气的时候，是把你生活中的紧张和疲劳统统聚集起来，呼出去，吸进来，呼出去，吸进来，呼出去……

　　随着你呼吸的调整，你会越来越放松了，现在请你想象一下，你来到了一个景色美丽的小溪边(播放溪流声背景音乐)，这里有绿绿的草地，草地上开放着各种颜色的鲜花，散发出淡淡的清香……

　　(二)合理归因

　　教师出示一些两歧图形，如下图所示：

　　教师总结：同样一件事情，不同的人看到的点就不同。引导学生学会合理归因：客观分析成败原因，不主观臆断。既不妄自菲薄，也不把原因全部归结为外部因素。

　　(三)积极暗示——被冻死的工人

　　教师讲述案例《被冻死的工人》：一个下班即将回家的工人不小心被关在冷藏库里，第二天被人们发现时已经死亡，令人惊奇的是，那天晚上冷藏库根本就没有通电，只是常温。

　　通过案例引导学生认识到，学会进行一些积极暗示，而不是消极暗示，积极的心理暗示表现为用肯定的语言来表达。如“我很放松”“我很自信”“我一定可以成功”，而消极的心理暗示则是“我不紧张”“我没准备好”“我不能失败”等等。

　　(四)沟通排解

　　现场模拟考前场景，学生自由选择倾诉对象，自由表达自己对即将来临的考试的感受。通过这一活动，学生善于将自己的压力通过沟通的方式稍加排解。

　　【板书设计】

　　考试不焦虑

　　1.冥想放松——调整呼吸、放松肌肉与大脑

　　2.合理归因——客观看待考试

　　3.积极暗示——相信自己

　　4.沟通排解——情绪宣泄