1.经常从事科学合理的体育锻炼对运动系统有什么作用?

　　2.整理活动的作用。

　　3.简述青少年儿童骨的生理解剖特征。

　　4.根据儿童少年运动系统的特点，试述在健身运动过程中应注意哪些保健要求。

　　5.女子与男子的运动系统特点有何不同。

　　答案与解析

　　1.【参考答案】

　　(1)可以使骨变得更加粗壮和坚固;

　　(2)可以使关节伸展性增加，关节活动范围加大，灵活而牢固;

　　(3)可以使肌肉逐渐变得结实，肌肉力量增加;

　　(4)可以促进人体长高，四肢发达，胸围增大，肌肉中脂肪减少，体型也变得更加匀称而健美。

　　2.【参考答案】

　　(1)促进肌肉局部的血循环，促进乳酸在骨骼肌和心肌内的氧化;

　　(2)加速全身的血液循环，有利于加速偿还活动中所欠的氧债;

　　(3)预防运动骤然停止可能引起的机体功能失调;

　　(4)改善心理活动紧张状态。

　　3.【参考答案】

　　儿童少年软骨成分较多，水分和有机物质(骨胶原)多，无机盐(磷酸钙、碳酸钙)少，骨密质较差，骨富于弹性而坚固不足，不易完全骨折而易于发生弯曲和变形。随着年龄增长，骨的无机盐增多、水分减少、坚固性增强而韧性减低，直到20～25岁骨化完成后，骨不再生长，身高也不再增长，但骨的内部构造仍在变化。

　　4.【参考答案】

　　(1)注意养成正确的身体姿势：儿童少年骨骼承受压力和肌肉拉力的功能都不及成人，骨易弯曲变形。因此要注意养成正确地坐、站、跑、跳的姿势。

　　(2)注意全面的身体锻炼：网球、乒乓球、投掷等都是以一侧肢体为主进行的运动项目，若不注意进行对称练习，易造成发育不均衡，脊柱变形等。

　　(3)注意运动场地的选择：儿童少年脊柱生理弯曲小于成人，缓冲作用较差，不宜在硬地上反复跳跃或者地动作过猛，否则会对下肢骨化点产生过大或过频的刺激，造成骨化点过早骨化或软骨损伤。应避免过多地进行从高处向下跳的练习，防止骨盆变形。

　　(4)慎用负重练习：负重练习不宜过早、过多、过长，以防骨化过早完成，影响身高发育。

　　(5)注意矿物质补充：儿童少年的骨骼生长正处于生长旺盛时期，对钙、磷等元素的需求量较大，膳食中要保证充足的钙、磷等的供给量。

　　(6)注意将柔韧练习与负重练习结合：儿童少年的关节活动范围大，柔韧性好，宜进行柔韧性练习。但其关节的牢固性差，易造成关节韧带损伤或关节脱位。因此在发展关节柔韧性的同时，要注意发展关节周围的肌肉力量，增加其牢固性。

　　(7)注意肌肉的平衡发展：在生长加速期，骨骼增长较快，宜多采用伸展练习拉长肌肉使之与骨骼同步发展。在骨骼增粗期，要注意发展肌肉力量，使骨骼肌变粗，力量变大。要注意发展小肌群的力量和伸肌力量，促进肌肉平衡发展。

　　5.【参考答案】

　　有氧能力：女子与男子比，女子的肺容量小，气管窄，气道阻力大，且呼吸肌力量较弱，故女子的肺通气能力小于男子;女性糖的有氧代谢酶活性叫男性高。女子动用脂肪功能的比例明显高于男子，证明女子能更有效地利用脂肪供能。虽然女性对糖和脂肪有氧供能的能力比男性高，但是由于氧运输胸中摄取氧和运输氧的能力女性均低于男性，总体看，女子的有氧能力比男子低。

　　无氧能力：由于女子肌组织总量小于男子，故肌肉中ATP、CP总量女子比男子低。女子无氧代谢能力低于男性。

　　肌肉力量：在性成熟之前，男孩与女孩的肌肉力量没有明显差异。但在12~14岁后，力量的性别差异逐渐明显。与男子相比，女子的上肢、下肢带和躯干肌相对较弱，女子的动力性力量与静力性力量均比男子低，特别是爆发性力量存在明显的性别差异。对静力性工作的适应能力比男子强。

　　柔韧性与协调性：女子柔韧性优于男子，肌肉的弹性伸展性较好，因而关节活动范围大，动作幅度大;女子在精细动作的协调和动作程序化的速度优于男子，而男子在目标动作技巧方面优于女子。