2021安徽教师招聘考试体育考点之速度素质

　　1. 概念

　　速度素质是指人体快速运动的能力。

　　2. 分类

　　(1)反应速度，指人体对各种信号刺激(声、光、触等)快速应答的能力。(2)动作速度，指人体或人体某一部分快速完成某一动作的能力。(3)移动速度，指人体在特定方向上位移的速度。

　　3. 反应速度的训练方法与手段：

　　(1)信号刺激法;(2)运动感觉法;(3)移动目标练习;(4)选择性练习。

　　4. 动作速度的训练方法与手段：

　　(1)利用外界助力提高运动员动作速度;(2)减小外界自然条件阻力;(3)利用动作加速或利用器械重量变化而获得的后效作用发展动作速度;(4)借助信号刺激提高动作速度;(5)缩小完成练习的空间和时间界限。

　　5. 提高移动速度的方法与手段：

　　(1)采用 85%—95% 负荷强度(最高速度)，重复次数不应过多，间歇时间相对充分;

　　(2)各种爆发力练习;

　　(3)高频率的专门性练习。如高抬腿、小步跑、后蹬跑等;

　　(4)利用特定场地器材进行加速练习，如斜坡跑和骑固定自行车等。