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2021安徽教师招聘考试体育考点之力量素质

安徽教师招考网 | 2020-11-27 09:48

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  2021安徽教师招聘考试体育考点之力量素质

  1. 定义:力量素质指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。

  2. 分类

  (1)依力量素质与运动专项关系:一般力量和专项力量;(2)依力量与运动员体重关系:绝对力量和相对力量;(3)依完成不同运动所需力量素质的不同特点:最大力量、快速力量(爆发力)、力量耐力。

  3. 训练

  最大力量训练发展途径:

  (1)增加肌肉横断面;(2)提高肌肉中的磷酸肌酸储备量,加快工作中 ATP 合成速度;

  (3)提高肌肉间及肌肉内的协调性;(4)改进和完善动作技术。

  快速力量训练的方法与手段:

  (1)重复练习法;(2)阶梯极限用力法;(3)静力训练法。

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