2021安徽教师招聘考试体育考点之力量素质

　　1. 定义：力量素质指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。

　　2. 分类

　　(1)依力量素质与运动专项关系：一般力量和专项力量;(2)依力量与运动员体重关系：绝对力量和相对力量;(3)依完成不同运动所需力量素质的不同特点：最大力量、快速力量(爆发力)、力量耐力。

　　3. 训练

　　最大力量训练发展途径：

　　(1)增加肌肉横断面;(2)提高肌肉中的磷酸肌酸储备量，加快工作中 ATP 合成速度;

　　(3)提高肌肉间及肌肉内的协调性;(4)改进和完善动作技术。

　　快速力量训练的方法与手段：

　　(1)重复练习法;(2)阶梯极限用力法;(3)静力训练法。