2021安徽教师招聘考试体育学科高频考点之立定跳远、三级跳远

　　1. 立定跳远技术的组成

　　完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。

　　2. 动作技术要领

　　预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

　　起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。

　　落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。

　　3. 三级跳远

　　第一跳为单足跳，第二跳为跨步跳，第三跳为跳跃。