1.如何预防与处理运动性中暑。

　　2.体育锻炼对增进健康的作用有哪些?

　　4.良好的体能和健身能力是学生掌握运动技术和增进健康的基础，请结合实际举例说明发展身体素质的方法。

　　答案与解析

　　1.【参考答案】

　　一、体育课中怎样预防中暑：

　　选择好运动服装，一般以浅色、单薄、宽敞为宜。在安排体育训练时应尽量避开阳光直射的时间，选择阴凉透风处。

　　教师要合理控制好活动量和运动项目。气温过高时不适宜进行大量和剧烈的运动，体育老师可以适当减少学生的活动量，或根据情况调整运动项目，必要时可以让学生暂时到阴凉处休息。

　　训练前后要提醒学生适当补充水分。

　　经常进行防暑卫生宣传教育，提高防患意识，掌握防患技能。结合学生实际，合理安排高温下的体育活动。

　　保持充足睡眠很重要。

　　饮食应以清淡、易于消化的食物为主，不能多吃冷饮，也不能用啤酒和饮料解暑，应多吃新鲜的水果和蔬菜。特别要提醒学生在运动后不能用啤酒和饮料解暑。

　　二、中暑后的救治方法

　　维持呼吸道的通畅;

　　尽快移到阴凉处，除去衣物，以电扇及冷气降低环境温度;

　　每隔10-15分钟给学生喝一些不含咖啡因的清凉饮料。但有呕吐或意识不清者勿给。如果中暑症状比较严重，可口服人丹、十滴水、藿香正气水等药物;

　　尽快地让学生的体温降下来，但是要小心，不要降得太低。如果学生的体温一直不降低，要尽快送到医院治疗。

　　2.【参考答案】

　　一、体育运动促进机体健康

　　经常从事体育运动有益于全身各个系统，可改善肌肉、心血管、呼吸系统功能，提高神经、内分泌和免疫调适能力，改善亚健康状况，从而达到人体形态结构(体格、体型、营养状况、身体成分)、生理功能(机体新陈代谢水平，各器官、系统的功能;抵抗疾病能力)、运动能力(跑、跳、投、攀爬等运动能力)的完好状态，使人精力更加充沛，工作效率提高。

　　二、运动促进心理健康

　　经常参加体育锻炼可以培养良好的心理素质(情绪乐观，意志坚强，有较强的抗干扰、抗刺激的能力)，减轻或消除紧张、焦虑和抑郁，培养自觉性、坚韧性、竞争意识，提高自控能力使人学会超越自我，超越别人。这些心理素质有利于形成开朗的性格、坚强的意志和充分的自信心。积极的、快乐的情绪，是获得健康、幸福与成功的动力，可使人充满生机。

　　三、运动带来积极的生活方式

　　积极参加体育锻炼，提倡健康的生活方式，引导人们形成健康的生活方式是促进健康的重要内容。

　　3.【参考答案】

　　身体素质是指人体在运动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等技能。它是人的体质重要组成部分。

　　(1)发展力量素质的练习方法：推小车、靠墙倒立、俯卧撑、持哑铃练习、单足跳、蛙跳、跳起转身等。

　　(2)发展速度素质的练习方法：追逐跑、接力跑、顺风跑、下坡跑、缩短动作幅度的小步跑、听枪跑等。

　　(3)发展耐力素质的练习方法：中长跑、越野跑、爬山、400或800米变速跑等。

　　(4)发展灵敏素质的练习方法：立卧撑、侧跨步等。

　　(5)发展柔韧素质的练习方法：踢腿、拉肩、肋木屈体压腿、扶杆控腿等。